1. Óvd és támogasd az egészséges bélflórádat (savanyú káposzta, rostok és semmi cukor).
2. Ellenőrizd a D-vitamin szintedet és ha nem tegnap repültél vissza Madagaszkárról, akkor használj
D3-vitamint napi 6-10.000 NE mennyiségben.
3. Felejsd el a cukrokat, liszteket és minden feldolgozott élelmiszert (semmi glükóz-frukóz szirup és
mirelit pizza, megbetegedés esetén a legkisebb mennyiségű cukor is gátolja az immunrendszer
4. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen (erről nemrég írtunk). Aludj rendesen,
sötétben és hűvösben!
5. Ne engedd, hogy a mindennapi stressz felülkerekedjen rajtad (inkább keresd meg a
stresszlevezetés számodra legegyszerűbb módját). A szomszéddal azért ne verekedj össze…
6. Használj kiegészités képpen jó minőségű, megfelelő mennyiségű és állati eredetű Omega-3 olajat
(mondjuk halolaj formájában), valamint nagy ívben kerüld a hevített és hidrogénezett növényi olajokat
(pl. margarin).
7. Mozogj rendszeresen télen is (izzadj meg és pezsdítsd fel a vérkeringésedet).
8. Használj természetes gyógymódokat és antibiotikumokhoz csak a leges-legvégső esetben nyúlj
(inkább fokhagyma, csipkebogyó, homoktövis, pre- és probiotikumok stb.).
9. És néha azért egy kézmosás sem árt…