Uzsonna vagy edzés utáni étkezés opció

1 közepes méretű banán (kb. 25-30 gramm szénhidrát – rezisztens keményítő is, kálium, vitaminok)
2 kocka (25 gramm) min. 80%-os étcsokoládé (magnézium, mangán, kálium, cink, réz, B-vitaminok)
Egy marék makadámdió (vagy közönséges dió, kesudió).